Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tulang

Obat asam lambung – Menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh merupakan salah satu hal yang harus dilakukan serta dijaga.Dalam rangka menjaga tubuh tetap sehat banyak cara dan usaha bisa kita lakukan, walau kita terkadang tetap saja tidak bisa menghindari yang namanya sakit. Salah satu hal yang harus benar-benar kita jaga kesehatanya adalah tulang. Sebab tulang merupakan pondasi penyangga tubuh kita maka tips mudah menjaga kesehatan tulang harus kita ketahui.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan TulangSeiring bertambahnya usia pada seseorang, otomatis akan berdampak pada kesehatan tulang tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Artikel kesehatan kali ini akan menyajikan informasi yang sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat.Berikut tips mudah menjaga kesehatan tulang :

  1. Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
  2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
  3. Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan  oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
  4. Rutin berolahraga merupakan salah satu tips  mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda.
  5. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat  menurunkan massa tulang anda.
  6. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
  7. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang  putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.

Artikel lain tips ampuh menangkal rasa kantuk.

Tips Ampuh Menangkal Rasa Kantuk

Obat asam lambung – Rasa Kantuk Merupakan hal yang sangat wajar dialami oleh semua orang, ketika Anda merasa kantuk itu mengindikasikan tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dari berbagai pekerjaan atau aktifitas yang sedang dilakukan serta untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Rasa kantuk umumnya datang pada saat malam hari ketika kita sudah selesai mengerjakan semua aktifitas pagi hari. Tapi terkadang kita diserang rasa kantuk saat sedang sibuk dengan berbagai aktifitas keseharian yang super penting saat pagi dan siang hari. Lantas, adakah tips ampuh menangkal rasa kantuk tersebut?

tips ampuh menangkal rasa kantukTidak sedikit dari kita yang sering terserang rasa kantuk di saat harus menyelesaikan deadline tugas. Kami juga sering di serang rasa kantuk saat sedang menulis artikel dalam website ini. Atas dasar itu, untuk meningkatkan produktivitas, semangat serta etos kerja, seyogyanya rasa kantuk dapat di hilangkan saat bekerja ataupun beraktivitas. Berikut ini tips ampuh menangkal rasa kantuk atau mengantuk :

  1. Berjalanlah Sejenak. Terlalu lama duduk di meja kerja  akan menyebabkan rasa bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.
  2. Tidurlah Siang. Penulis pernah mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya.
  3. Jangan Bekerja Dengan Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
  4. Istirahatkan Indera Mata. Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama setengah jam.
  5. Sediakan Camilan Sehat. Makan buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa kantuk.
  6. Stop Makanan Berlemak Tinggi. Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.
  7. Berhenti Bergadang Larut Malam. Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut dengan aktivitas super sibuk.

Artikel kami yang mungkin bermanfaat buat Anda makanan yang baik untuk kesehatan rambut.

Makanan Yang Baik untuk Kesehatan Rambut

Obat asam lambung – Rambut merupakan mahkota yang dimiliki seseorang terutama kaum hawa, para wanita rela meluangkan banyak waktu dan uang dengan jumlah yang banyak untuk melakukan perawatan rambut agar terlihat hitam, lembut, bersinar dan tentu saja sehat sepanjang hari. Rambut yang sehat pada dasarnya adalah dambaan setiap orang bukan hanya kaum wanita saja. Salah satu cara paling sederhana agar rambut sehat dengan sering keramas dengan samphoo. Tapi tahukah Anda, konsumsi makanan berpengaruh besar terhadap kesehatan rambut anda. Dalam artikel ini kami akan bagikan kepada Anda info lengkap makanan yang baik untuk kesehatan rambut.

Makanan Yang Baik untuk Kesehatan RambutMasalah kesehatan rambut bisa membuat jengkel sebab terasa sulit untuk diatasi, kebanyakan ganguan yang sering ditemukan pada rambut atau kepala adalah masalah rambut berketombe, rambut rontok, kusam, kering dan berminyak. Berbagai masalah tersebut sebenarnya dapat kita atasi dengan sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan  nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut anda. Oleh karena itu, tips kali ini akan memaparkan berbagai daftar atau jenis makanan yang baik untuk kesehatan rambut dan sangat cocok untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan rambut

  1. Wortel. Inilah jenis makanan yang mampu menutrisi rambut. Ini dikarenakan, wortel mengandung sumber vitamin A. Vitamin inilah yang akan membuat rambut terhindar dari berbagai masalah seperti ketombe dan membuat kulit kepala lebih sehat serta menjaga kelembaban rambut anda.
  2. Tiram dan daging sapi. Kedua makanan tersebut juga berpengaruh besar dalam menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut. Ini dikarenakan, kedua makanan tersebut mengandung sumber seng. Seng berfungsi untuk mencegah rambut rontok yang sering melanda kesehatan rambut itu sendiri.
  3. Ayam dan telur, Kandungan nutrisi dari kedua jenis makanan tersebut juga berperan besar dalam menyediakan nutrisi untuk rambut. Ayam merupakan sumber protein sedangkan telur merupakan sumber vitamin B12 dan B7. Kedua makanan tersebut mendorong pertumbuahan rambut serta mencegah rambut rontok.
  4. Ikan salmon. Inilah jenis ikan yang akan memperindah rambut atau mahkota kepala anda. Jenis ikan tersebut merupakan sumber asam lemak omega 3, vitamin B12 serta zat besi. Rutin mengkonsumsi ikan salmon dapat membuat rambut lebih bersinar, menjaga kesehatan kulit kepala serta rambut yang terlihat lebih sehat dan terawat.
  5. Aneka sayuran hijau. Sayuran yang dimaksud yaitu bayam, kangkung serta sawi. Sayuran hijau merupakan sumber vitamin A serta C yang cukup tinggi. Fungsi kedua vitamin tersebut yaitu dapat membantu memperkuat akar rambut untuk menghindari rambut rontok atau kebotakan dini.
  6. Kacang kedelai. Inilah salah satu makanan yang berperan besar pula dalam menyediakan nutrisi yang di butuhkan oleh rambut. Kandungan protein, zat besi serta seng berperan besar dalam menguatkan rambut dari akarnya.

Artikel lainnya 4 Vitamin yang meningkatkan sistem imun tubuh.

4 Vitamin Yang Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Obat asam lambung – Vitamin sebuah kata yang tidak asing ditelinga kita sebab sejak kita sekolah dasar sudah dikenalkan dengan salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh ini, tapi tahukan sobat apa itu Vitamin ? Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan anggota tubuh selain karbohidrat, mineral, dan protein yang memiliki fungsi sendiri-sendiri. Memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sebab, peran vitamin dalam tubuh sangat vital terutama 4 vitamin yang meningkatkan sistem imun tubuh yaitu dapat membatu mempertahankan, menjaga, meningkatkan serta melawan berbagai virus dan bakteri yang membahayakan tubuh.

Vitamin Yang Meningkatkan Sistem Imun TubuhSistem imun tubuh yang kita miliki tak selamanya dapat terjaga dan  meningkat secara terus menerus. Perubahan musim dapat menyebabkan menurunnya sistem daya tahan tubuh seseorang. Sakit merupakan salah satu tanda bahwa sistem daya tahan tubuh seseorang sedang menurun. Untuk itulah, mengkonsumsi aneka vitamin yang diperlukan oleh tubuh dapat membantu menjaga serta meningkatkan sistem imun tubuh yang kita miliki. Berikut ini 4 vitamin yang meningkatkan sistem imun tubuh anda :

  1. Vitamin A. Inilah salah satu vitamin yang harus kita cukupi setiap hari. Ini dikarenakan, vitamin A memiliki fungsi sebagai benteng terkokoh sebagai penangkal virus, bakteri serta kuman yang akan masuk ke tubuh.Tak hanya itu, vitamin A juga akan membunuh berbagai kuman, bakteri serta virus yang terlanjur masuk ke tubuh seseorang. Aneka sayuran hijau serta buah-buahan merupakan berbagai makanan yang merupakan sumber vitamin A.
  2. Vitamin B. B6 dan B12 merupakan jenis-jenis vitamin B yang di maksud. Mengenai fungsinya, Vitamin ini berperan untuk memperkuat sekaligus meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang anda miliki. Menurut sebuah penelitian yang di prakarsai oleh departemen gizi dan menajemen pangan di universitas oregon, menambah mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung vitamin B6 dapat berdampak besar pada peningkatan daya tahan tubuh seseorang secara significan. Telur dan hati merupakan sumber vitamin B12.
  3. Vitamin C. Semua orang pasti setuju, jika vitamin C merupakan salah satu vitamin yang dapat menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Fakta sesungguhnya, Vitamin C menjadi salah satu benteng pertahanan tubuh yang memiliki tugas menghalau serta memusnahkan virus dan bakteri yang membahayakan tubuh anda. Aneka buah seperti jeruk, tomat merupakan sumber vitamin C.
  4. Vitamin E. Inilah vitamin keempat yang memiliki fungsi yang hampir mirip dengan ke tiga vitamin yang sudah dijelaskan diatas. Keistimewaan lainnya dari vitamin E selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga dapat membunuh sel-sel kanker yang dapat membahayakan tubuh. Bagi anda yang ingin mencegah penyakit kanker, usahakan untuk  mencukupi kebutuhan akan vitamin E tersebut.Aneka ikan, ayam serta kuning telur dapat mencukupi kebutuhan akan vitamin E yang di butuhkan oleh tubuh anda.

Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin seperti yang dijelaskan diatas agar tubuh Anda kebal terhadap penyakit dan tetap dalam kondisi sehat. Terimakasih telah mengunjungi website kami, inilah info lain dari kami yang mungkin bermanfaat buat Anda 7 jenis makanan terbaik untuk tubuh.

7 Jenis Makanan Terbaik Untuk Tubuh

Obat asam lambung – Makanan memiliki peranan yang sangat penting agar tubuh selalu tampil sehat dan fit, tetapi tentu saja makan yang kita konsumsi harus yang sehat dan bergizi tinggi. Pada masa sekarang, kebanyakan orang tidak peduli dengan apa yang dibutuhkan tubuhnya dan hanya berpikir asal kenyang saja terutama saat makan pagi, siang maupun malam. Tubuh manusia setiap harinya membutuhkan nutrisi penting yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi untuk menunjang kinerja organ tubuh agar tetap optimal. Agar organ tubuh bekerja secara optimal maka dipelukan konsumsi jenis-jenis makanan terbaik untuk tubuh kita.

7 Jenis Makanan Terbaik Untuk TubuhMemilih makanan bergizi tinggi dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh memang agak susah-susah gampang. Sebab, berbagai jenis makanan yang di konsumsi biasanya mengandung nutrisi yang baik untuk salah satu organ tubuh saja. Sehingga sangat penting untuk mengetahui berbagai jenis makanan yang di butuhkan oleh semua organ tubuh anda. Berikut ini 7 jenis makanan terbaik untuk tubuh yang sehat :

  1. Berbagai jenis buah-buahan. Buah-buahan sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Ini dikarenakan, aneka buah-buahan merupakan sumber serat dan vitamin C yang mana berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat, bugar dan fit sepanjang hari.
  2. Aneka jenis ikan. Ini dikarenakan, berbagai jenis ikan seperti tuna serta sarden tersebut banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan organ jantung anda.
  3. Aneka sayuran hijau. Bayam merupakan salah satu makanan yang sangat penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang di perlukan oleh organ otak. Ini dikarenakan, bayam mengandung vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan kemampuan memori yang berhubungan dengan kecerdasan otak itu sendiri.
  4. Wortel. Inilah salah satu makanan yang di butuhkan oleh tubuh khususunya untuk menyehatkan organ penglihatan anda. Ini dikarenakan, wortel merupakan sumber vitamin A serta beta karoten yang berperan mencukupi kebuhan nutrisi untuk anda yang menginginkan organ mata yang sehat.
  5. Buah alpukat, Buah yang satu ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya organ ginjal anda. Ini dikarenakan, buah alpukat merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber serat yang sangat tinggi. Jadi untuk organ ginjal yang sehat, mulailah mencintai buah alpukat dari sekarang.
  6. Sawi hijau. Ini merupakan salah satu jenis sayur-sayuran yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga organ hati agar dapat berfungsi dengan optimal. Aneka makanan lainnya yang sangat baik untuk menutrisi organ hati yaitu bawah merah serta bawang putih, kubis, kedelai serta anggur merah.
  7. Coklat hitam, Inilah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah anda tetap normal. Jadi bagi anda yang yang takut dengan naik turunnya tekanan darah, mulailah mengkonsumsi coklat hitam.

Artikel lain yang mungkin bermanfaat buat Anda 5 Cara Ampuh Mencegah Diabetes.

5 Cara Ampuh Mencegah Diabetes

Obat asam lambung – Diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya bagi kesehatan yang bisa menyerang siapa saja tua maupun muda di berbagai kalangan usia. Diabetes timbul karena tidak stabilnya kadar gula dalam darah yang diakibatkan hormon insulin tidak berfungsi dengan baik dan sel-sel pada tubuh tidak dapat merespon insulin tersebut. Pola hidup tidak sehat dan faktor asupan makanan yang buruk adalah salah satu pemicu penyakit diabetes. Dalam artikel ini kami ingin berbagi dengan Anda 5 cara ampuh mencegah diabetes.

Cara Ampuh Mencegah DiabetesDiabetes sebenarnya ada tiga jenis yaitu diabetes tipe satu, diabetes tipe dua serta diabetes gestational. Diabetes tipe dua adalah penyakit diabetes yang paling banyak ditemukan menyerang kehidupan manusia di seluruh dunia termasuk di Indonesia. Ada tiga tanda saat kandungan gula darah dalam tubuh tinggi seperti sering kencing, mudah haus, dan terlalu cepat lapar. Ada pepatah mengatakan mencegah lebih baik dari mengobati, untuk itu berikut kami bagikan informasi tentang 5 cara ampuh mencegah diabetes paling efektif :

  1. Rutin berolahraga. Sudahkah anda berolahraga hari ini…???. Semua orang termasuk anda tentu tidak akan menolak pernyataan “Olahraga baik untuk kesehatan tubuh”.  Manfaat olahraga terkait dengan diabetes yaitu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh serta merangsang hormon insulin untuk berperan sesuai dengan fungsinya.
  2. Penuhi kebutuhan akan serat. Buah-buahan merupakan sumber serat yang di perlukan oleh tubuh anda. Manfaat serat terkait dengan diabetes yaitu membantu kerja insulin dalam menstabilkan gula darah dalam tubuh dan berperan dalam menurunkan berat badan anda. Karena berat badan berlebih lebih beresiko besar terserang penyakit diabetes ini.
  3. Jaga berat badan anda. Dalam hal ini, milikilah berat badan yang proporsional atau dengan kata lain tidak terlalu gemuk serta tidak terlalu kurus. Ini dikarenakan, berat badan yang berlebih akan meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit diabetes melitus tersebut.
  4. Perhatikan makanan anda. Dalam hal ini, mulailah mengkonsumsi aneka makanan yang terbukti menyehatkan tubuh dengan porsi yang wajar atau tidak berlebihan. Beberapa makanan yang sehat yaitu aneka buah-buahan serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
  5. Rutin check dan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dalam hal ini, Bertanya dengan dokter spesialis tentang berbagai penyebab penyakit diabetes dan tips efektif untuk menghindari penyakit diabetes tersebut.

Baca juga artikel yang lainnya 7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata.

7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Obat asam lambung – Memiliki mata yang sehat adalah dambaan setiap orang, dengan mata yang sehat kita dapat mengerjakan berbagai kegiatan setiap hari dengan maksimal. Mata yang sehat yaitu dapat melihat sebuah benda yang dekat dan jauh jaraknya dengan sangat jelas. Tapi banyak faktor bisa mengganggu kesehatan mata tersebut seperti membaca buku sambil tiduran, membaca buku dengan penerangan seadanya, atau terlalu lama menatap layar komputer maupun layar tv. Jadi hindarilah kebiasaan buruk tersebut dan konsumsi beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan mata, agar nutrisi yang dibutuhkan organ mata dapat terpenuhi.

Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan MataKita harus menjaga kesehatan organ mata tanpa mengkesampingkan organ tubuh lainnya. Sebab, semua aktivitas maupun pekerjaan akan berantakan jika terjadi masalah pada organ penglihatan tersebut. Maka dari itulah, menjaga kesehatan mata seyogyanya menjadi prioritas yang harus kita utamakan. Berikut ini 7 makanan yang bagus untuk kesehatan mata :

  1. Wortel. Buah ini merupakan salah satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.
  2. Bayam. Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
  3. Telur. Suka makan telur…???. Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
  4. Buah-buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu  yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
  5. Aneka ikan laut. Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.
  6. Brokoli. Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.
  7. Ubi jalar. Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.

Baiklah sobat itulah beberapa macam makanan yang cocok agar mata kita ternutrisi dengan baik sehingga dapat bekerja dengan baik pula. Artikel kami yang lainnya tips cepat meningkatkan energi dan stamina tubuh.